DER ATEM
Hast du dir schon einmal Gedanken über deine Atmung gemacht? Wie du atmest, wo im Körper du atmest, wann und ob du deine Atmung unbewusst anhältst und wie tief sie läuft? Wusstest du, dass die
Art und Weise wie du atmest auf deine Physis, deine Psyche und demnach dein allgemeines Wohlbefinden eine Auswirkung hat?
Über die Atmung machen wir uns selten Gedanken, denn sie läuft zum Glück automatisch. Allerdings lässt die Qualität der Atmung oft zu wünschen übrig, denn je nachdem wo im Körper du bewusst
atmest und wie du atmest, hat das einen immensen Einfluss auf deinen Körper, Geist und auch deiner Seele.
Auf der physischen Ebene versorgt die Atmung den Körper mit Sauerstoff und entfernt Kohlendioxid. Eine tiefe und langsame Atmung kann den Blutdruck senken und die Herzfrequenz
regulieren. Sie verbessert die Durchblutung und den Zellstoffwechsel und kann das Immunsystem stärken. Richtiges Atmen kann auch bei Herzschwäche, Asthma, Atemwegserkrankungen, aber
auch vielen anderen Erkrankungen therapeutisch wirken.
Was aber ist richtiges Atmen? Die meisten Menschen atmen rein im Brustkorb und atmen nicht lange genug aus. Vor allem bei Menschen, die unter einer Daueranspannung stehen bedingt durch Stress
oder Schmerzen, Angst oder auch anderen Emotionen, kann die Atmung sogar öfters angehalten werden, was im Körper eine vermehrte Cortisol Ausschüttung bewirkt und wir diese wieder durch Bewegung,
positive Emotionen oder durch die richtigen Atemtechniken abbauen sollten. Sonst bleiben wir dauerhaft im Stressmodus, was Auswirkungen auf unser gesamtes System hat.
Atemtechniken wirken auch auf der psychischen Ebene, wodurch wir Stress abbauen und Entspannung fördern können. Eine bewusste, tiefe Atmung kann helfen, sich zu beruhigen und das
Nervensystem zu entspannen. Im Yoga haben wir viele Atemtechniken, die einerseits erhitzend und anregend wirken können oder auch beruhigend. Manche Atemtechniken reinigen ganz gezielt die
Atemwege und Bronchien oder sie reichern Sauerstoff im Blut an und stärken somit das Immunsystem. Sie reinigen dadurch den Körper und helfen zur gleichen Zeit die Konzentration und Achtsamkeit zu
verbessern, wodurch wir in stressigen Situationen Ruhe bewahren können.
Regelmäßige Atemübungen steigern das allgemeine Wohlbefinden, indem sie Verspannungen lösen und das Energieniveau erhöhen. Sie können auch helfen, die Schlafqualität zu verbessern und die
Verdauung zu unterstützen.
Aber es gibt auch Atemtechniken, die dich in andere Bewusstseinszustände bringen und dich dadurch zu deinen unterdrückten Emotionen und nicht verarbeiteten Erlebnissen führen können. So manche
Themen kommen in Form von Bildern oder/und Gefühlen hervor und du verarbeitest sie auf dieser Ebene und spülst sie aus deinem Bewusstsein und löst so manche körperlichen Themen auf. Klingt
einfach? Ist es auch. In meinen Stress-Relief Workshops üben wir gemeinsam diese Atemtechnik. Alle Infos hier.
Das Einzige, was nicht hilft ist Bücher über Atmung zu lesen, aber keine der Techniken anzuwenden. ;-) Ich bin ein großer Freund von Praxis, deshalb baue ich in meinen Yoga-Stunden, in den
Workshops, Retreats, Yoga-Lehrerausbildung auch viele Atemtechniken mit ein, damit jeder die finden kann, die zu seiner Symptomatik am besten passt und am schnellsten hilft.
Sowohl in der Yoga-Lehrerausbildung als auch im Stress Relief Workshop üben wir wichtige Atemtechniken und spüren am eigenen Körper, Geist und Seele wie wunderbar und überraschend positiv die
Effekte sind. Ich sage ja gerne in meinen Yoga-Stunden, dass wir auch schon einen gigantischen Effekt für Körper, Geist und Seele hätten, wenn wir 90 Minuten einfach nur in Ujaii oder der Bauch-
und Nasenatmung atmen würden, die Bewegungen dazu sind natürlich auch nicht zu verachten und machen vor allem auch noch viel Spaß. Aber Asanas ohne die richtige Atmung geübt, ist wie turnen und
hat nichts mit einer tiefen Yoga-Praxis zu tun.
Im letzten Stress Relief Workshop sagte eine Teilnehmerin nach einer Atemtechnik als Feedback, dass ihre dauerhaften Schmerzen unter der Stirn und Augen, die sie seit Jahren begleitet hatten,
plötzlich verschwunden waren. Manchmal bleibt es so dauerhaft, oft ist es aber gut, Atemtechniken sogar täglich zu wiederholen, damit man immer wieder seine Angewohnheiten, wodurch Schmerzen
entstehen, ausgleicht.
Der nächste STRESS RELIEF Workshops findet am So, 12.01. in München statt. Im Januar
ist der Termin immer sehr beliebt, also melde dich bitte schon jetzt dazu an. Momentan gibt es auch noch den Frühbucherpreis bis 31.10. Alle Infos
erfährst du hier.
Falls du Interesse an der 200h YOGA-AUSBILDUNG in München, schaue dir gerne die Inhalte und Termine der
Ausbildung an. Es gibt noch ein paar Plätze - falls du finanziell Probleme hast, melde dich gerne bei mir und lies die Möglichkeiten auf der Web-page gerne durch. Gründe für eine Aus- oder Fortbildung mit Veronika, lies
gerne hier.
Komm' gut in den Herbst hinein und viel Spaß auf der Wies'n - bleib gesund!
Herzliche Grüße,
Veronika
P.S. Du bist bereits YogalehrerIn oder interessierte Yogi oder Yogini? Dann ist der Alignment & Adjustment Workshop am 12./13.10. etwas für dich. ICH VERLOSE EINEN FREIPLATZ FÜR DIESEN WORKSHOP im Wert von 360 EUR. Schreibe bis 22.09. 18 Uhr, wenn
du den Freiplatz gewinnen und teilnehmen möchtest und ich lose am Abend the happy winner aus. :-) Bringe deinen Unterricht und deine Praxis on the next level und werde sicherer in deinem
Unterricht sowie deiner Praxis! Alle Infos hier.
Leite diesen Newsletter gerne auch an dir bekannte Yoga-LehrerInnen weiter.
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